MIKÓ ALEXANDRA
TRX, REKREÁCIÓSZERVEZŐ ÉS EGÉSZSÉGFEJLESZTŐ
Mikó Alexandra vagyok, rekreációszervező és egészségfejlesztő, tánc instruktor, TRX trainer. Jelenleg az Eötvös Loránd Tudományegyetem vagyok óraadó, PhD hallgató.
Gyermekkorom óta a sport és a fizikai aktivitás részese az életemnek, az első táncórám óta a zsigereimben éreztem, hogy én magam is avval szeretnék foglalkozni, hogy átadjam a mozgás szeretetét másoknak. Tizenhat évesen a tánc mellett elkezdtem csoportos órákra járni, és megismertem egy fantasztikus oktatót, akire mai napig példaképemként tekintek, és célommá vált, hogy én magam is hasonlóan jó oktatóvá váljak.
A munkámban a vendégeim azok, akik motiválnak. Látni, ahogy hétről hétre folyamatosan fejlődnek, látni a csillogást a szemükben, hogy mindig izgalommal várják a következő órát. Jó érzés örömet szerezni nekik, és hogy a mai rohanó világban egy jó hangulatú és hatékony kikapcsolódási lehetőséget biztosíthatok számukra.
2014-ben kezdtem meg tanulmányaimat az Eötvös Loránd Tudományegyetemen, Rekreációszervező és egészségfejlesztő BSc és Rekreáció MSc szakon (életmód tanácsadói specializáció) végeztem, jelenleg a doktori tanulmányaim végén járok szintén az ELTE-n a Neveléstudományi Doktori Iskola sport és egészségnevelés programjában. Egyetemi tanulmányaim mellett számos edzői papírt szereztem és több továbbképzésen vettem részt:
- Csoportos fitnesz instruktor
- Táncinstruktor
- TRX Trainer képzés
- Dance mix instruktori képzés
- Gyermekfitnesz és gyermekaerobik oktató
- Szenzomotoros gerinctréner
- Komplex Táncterapeuta
- SZTM Kids Trainer képesítés
- 2013 óta akrobatikus rock and roll foglalkozást tartok gyerekeknek egy budapesti iskolában, ahol először segédedzőként tevékenykedtem, de mára már én vagyok a foglalkozások vezetője.
- 2020 óta vagyok csoportos óraadó Budapesten, Nagytarcsán és Kistarcsán
- 2024 novemberében a Nagytarcsai Tömegsport Egyesület Cheerleading szakosztály vezetője lettem.
- 2019 óta az ELTE Egészségfejlesztési és Sporttudományi Intézet oktatója vagyok.
- Edzői és egyetemi oktatói munkám mellett már 8. éve szervezek nyári sporttáborokat gyerekeknek, emellett több sportrendezvény szervezésében vettem és veszek részt jelenleg is.
Kettő élmény jut eszembe:
Hat éves duci kislány voltam, amikor hazamentem az iskolából, és mondtam a szüleimnek, hogy táncra szeretnék járni a barátnőimmel. Anyukám mai napig mosolyogva emlékszik vissza, hogy nem tudta elképzelni, hogy én valaha adottságaimból kifolyólag táncórákra fogok járni, de nem állt lelkesedésem útjába, beíratott. Pár alkalom után úgy mentem haza, hogy tánctanár leszek.
Azok szerencsések közé tartozom, akinek a gyermekkori álma valóra vált.
Sportkarrieremnek egyik nagy élményének és sikerének tekintem, hogy van egy kedves vendégem, akinek erősítő edzésekkel járultam hozzá a Balaton Szupermaratonra való felkészülésében, ahol korcsoportjában 3. helyezést ért el.
Sportkarrierem másik meghatározó élménye, amikor annak a kurzusnak az oktatójává váltam amiről hallgatóként csak álmodtam: a terhelésélettant és az aerobik és változatai kurzust. A jövő sportszakemberinek oktatása hatalmas felelősség, de a legnagyobb elismerés is egyben számomra.
Célom, hogy vendégeimnek megtanítsam az egyes gyakorlatok helyes kivitelezését, hiszen amennyi jótékony hatással bír a testmozgás, a nem megfelelő kivitelezéssel annyi kárt is tehetünk vendégeinkben. A fokozatosság elvét követve építem fel az edzéseket, igyekszem a nagyobb létszám esetén is személyre szabni a gyakorlatokat, mindig teszek javaslatot és alternatívát az egyes gyakorlatok könnyítésére vagy éppen nehezítésére.
Általában igyekszem minden izomcsoportot igénybe vevő gyakorlatokat alkalmazni, és törekszem arra, hogy minél változatosabbak legyenek az órák. Általában intervall módszert és piramis módszert alkalmazok óráimon.
A vendégeim fejlődése többek között abban szokott megnyilvánulni, ha a gyakorlatok során már saját magukat korrigálják, számomra ez a legnagyobb boldogság ☺ A csoportos órákon kihívást jelent a vendégek egyéni fejlődésének részletes nyomon követése a magasabb létszám végett, azonban a személyes visszajelzések és a gyakorlatok ismétlésszámának folyamatos növekedése tükrözi a haladásukat.